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【抗疫生活】負面情緒來襲?留意自我精神狀態

author: Timable, 20 Feb (Thu) 7:10pm



由農曆新年到而家,大家都踏入抗疫生活嘅氛圍下,仲有一系列搶口罩、搶酒精、紙巾等嘅日程,加上大部分時間留喺屋企抗疫,唔少活動取消延期,或多或少都會影響大家嘅情緒。


放鬆心情、足夠休息
當負面情緒出現時,更應放鬆心情,找其他事情來分散注意力。當太聚焦在一件事上,容易令人胡思亂想。睇套電影,或者看看書來令自己減少亂諗嘢。
另外,亦需要有足夠休息,避免捱夜,睡眠不足會令人脾氣暴躁,影響心情。
Youtube 上亦有不少自然環境等音樂,可幫助身心放鬆

抗疫都要唞下氣
唔少公司都會選擇畀員工Home Office,如果一星期都留喺家中工作,六日不外出的話,也容易令人覺得悶,以及產生負面、抑鬱情緒。因此間中都可以外出曬曬太陽,最多減少去人多密集的地方,以及踏乘交通工具等等。

察覺自己受情緒困擾時
當察覺自己受情緒困擾時,若是對疫情感到恐慌時,宜靜下來,停止看社交網站的資訊。雖然資訊發達,令大眾容易接收更多訊息,但不是訊息是轉自未經Fact Check,或是自稱1手料;又或是來自content farm等資訊,都容易加深負面情緒。


基本防護要做足
抗疫期間精神健康也是影響身體抵抗力重要的一環,但基本清潔及防疫也要做足,出入載口罩、每天清潔地板及家中經常觸碰嘅地方、沖廁時要蓋住廁所板等等。
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