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【抗疫生活】在家狂玩动物之森 打机应注意姿势

作者: Timable, 3月30日 (一) 下午2时47分


抗疫生活有Switch陪住的确冇咁闷,特别系玩新出游戏—「动物之森」,钓吓鱼、捉虫、整靚吓屋又过一日,玩玩吓就几个钟㗎啦。但长期保持同一个姿势打机,系好伤身,好易颈脊劳损㗎!打机时都要紧记住以下事项,唔好玩到忘哂形。

极伤姿势 : L形坐姿或寒背倾前坐
依家好多人都WFH,系床上做完公事又打吓机咁,又真系几方便。如果你都习惯呢个姿势打机,建议可以用较硬嘅枕头垫喺背,令腰背可以保持挺直,同时可以用大腰托高手肘,尽量令游戏机同眼成直线。

显示器同眼晴要成直线
如果玩Switch唔驳电视电脑,真系好难拎起渠同眼成直线。所以最好驳电视或电脑玩,睇得仲舒服啲!

玩一阵 就要做纾缓运动
首先坐喺椅上,腰要挺直,左手放喺背脊,右手放喺头上,再慢慢向右拉,维持约10秒。换边重复做约10次。做嘅时候会感觉到颈肩两侧拉扯,有助伸展颈肩同手臂肌肉。

第二款纾缓运动,同样需要坐喺椅上,双手十指紧扣放喺背部。手向下压会感到拉扯,配合抬头动作,维持约10秒,之后放松约5秒后,再重复做10次。同样有助纾缓颈肩嘅绷紧肌肉。

仲有一项纾缓运动可以做,仲可以伸展埋胸肌、背肌、肩膀嘅肌肉。首先伸开双手,再慢慢向上提高,要举过头,再慢慢放落嚟,重复做约10次。
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